Descripción
El grounding es una técnica que nos ayuda a conectarnos con el presente y a calmar nuestra mente. Consiste en enfocar nuestra atención en nuestros cinco sentidos para traer nuestra conciencia al momento presente. Esta guía te ayudará a practicar el grounding utilizando cada uno de tus cinco sentidos.
Vista
Busca un objeto a tu alrededor y obsérvalo detenidamente. Presta atención a los detalles, los colores y las formas. Tómate un momento para apreciar la belleza de lo que estás viendo.
Oído
Escucha los sonidos que te rodean. Cierra los ojos y presta atención a los sonidos lejanos y cercanos. Puedes enfocarte en el sonido del viento, de los pájaros o de la música suave. Permítete sumergirte en el mundo sonoro a tu alrededor.
Olfato
Concéntrate en los olores que te rodean. Respira profundamente y percibe los diferentes aromas. Puedes oler las flores, el café o cualquier otro aroma que te resulte agradable. Disfruta de los diferentes olores y cómo te hacen sentir.
Gusto
Saborea algo que te guste. Puedes tomar un sorbo de tu bebida favorita o comer algo que te resulte placentero. Permítete disfrutar de cada sabor y de cómo se siente en tu boca.
Tacto
Concéntrate en las sensaciones táctiles de tu cuerpo. Puedes tocar diferentes objetos y sentir su textura. También puedes acariciar tu piel o masajear tus manos. Presta atención a cómo se siente el contacto físico.
Practicar el grounding utilizando los cinco sentidos te ayudará a estar presente y a calmar tu mente. Puedes realizar esta práctica en cualquier momento del día para reconectar contigo mismo y encontrar tranquilidad en el presente.
Recibirás un archivo en PDF con una página de guía que puedes utilizar de manera digital o imprimir.
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